睡眠時間が短くなってから、食欲が旺盛になった気がする。
体重も増えてきたような・・・
こんな時はグーグル先生に聞いてみる。
すると「寝不足は食欲を25％増進させる」という記事を見つけた。
スタンフォード大学の調査で、睡眠時間が５時間グループと８時間のグループでの比較。
5時間のグループでは食欲が増すグレリンというホルモンが14.9%増え、食欲を抑えるホルモンのレプチンが15.5%減少することがわかったらしい。
ペンシルベニア大学の調査では、睡眠時間8時間のグループと徹夜のグループを比較したところ、徹夜グループは高カロリー、高脂肪の食べ物を選び１日あたりの摂取カロリーが高い傾向だった。
コロンビア大学の実験では、睡眠不足になるとヘルシーなものよりジャンクフードに対して、脳が活発の反応を示すということが明らかになった。
今まで8時間から9時間は寝ていたのに、ここ最近は7時間を切ることがほとんどだ。
普通の人には当たり前の睡眠時間かもしれないが、海にとったらかなり睡眠不足に入る。
朝はほぼ4時前後に目が覚める。
そしてトイレに行きたくなり、トイレに行くともう目が覚めてしまうので起きる。
夜９時までに寝れば睡眠時間は７時間確保できるが、なかなか9時に寝られない。
寝つきはとても良い。
ベッドに入る前にヨガをしている時点で床で寝ていることもある。
ベッドに入ったらバタンキューだ。
睡眠時間が短くなったのは、仕事の時間を増やしてからだ。
たぶん交感神経が前よりも活発になっているからだろうと思う。
朝は気分良くスッキリ起きられるので、健康そのものだ。
でも食欲がどんどん増している気がする。
前は仕事中はまったくお腹が空かなかったのに、今はいつでもお腹が空いている感覚だ。
やっぱり睡眠不足かもしれない。
もう少し早く寝ないと・・・
夜の時間の使い方を見直さないと！！
